心と体のメンテナンス

まずは睡眠と食事をしっかりととり、体が元気を取り戻した状態で、気持ちのメンテナンスをしましょう!

●プラス1時間睡眠でしっかり疲れを取る

●タンパク質多めの食事で疲労回復

●軽い有酸素運動で神経を落ち着かせる

●寝る前、今日1日「ありがとう」の気持ちで幸せな気分で眠りに

やってみてください(^^)