秋バテの改善策！

●お風呂でじっくり体を温める

　自覚していないだけで内臓が冷えていることも、、、

　温かいお風呂に浸かることで、副交感神経が優位になり、自律神経が整います。

●適度に運動する

　血流を改善することで自律神経が整いやすくなります。

　毎日30分程度の運動を続けるだけでも、自律神経の回復に役立つと言われています。

　呼吸を乱さない軽めの有酸素運動から始めましょう！！

●旬な食材を食べる

　かぶや人参といった根菜類は、秋バテで弱った胃腸をサポートしてくれるので、あたたかいスープにして身体の内側から温めるように摂取するのが効果的です。しょうがやシナモンも効果的です！！

●冷房対策を心がける

　室内外の温度差が大きくならないように注意しましょう。