五月病

『五月病の予防』

ストレスをためない事が大切です。

ストレスにより自律神経のバランスが乱れると肩こり・腰痛などの体の不調も起こる場合があります。

幸せホルモン『セロトニン』を増加させましょう！！！

脳内で働く神経伝達物質の１つです。

感情や気分のコントロール、精神の安定などに関わっています。

セロトニン不足はストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因となります。

『セロトニンを増加させましょう』

●日光を浴びるとセロトニンが分泌されます。

●体を動かしましょう。歩行運動でセロトニン神経が刺激されます。

●腸内環境を良くする、、、セロトニンの大部分は消化管に、体内のセロトニンの90％は消火器に存在　　　　　　します。マグロ・牛乳・チーズ・納豆・ナッツ類・バナナ🍌を食べるといいですよ！！！